przed treningiem

[...] + owsiane (zalac goraca wodą i zmiksowac ) super w smaku i porzadne wegle 4. witaminy imineraly - polecam minerały z NowFoods 100 tabs - 40zł + 13= 53zł 5. omega ok 6. przed treningiem - Po co ci no xplode skoro nie bierzesz kreatyny ? . Proponuje White Flood + aminki Jak chcesz wydac kase to mozesz sobei na treningu popijac Aminki + carbo [...]

Morales napisal Ci o bialku w sniadaniu- nadal go brak, II sniadanie to jakies nieporozumienie, moze zjedz tuczyka w pracy a potem obiad przed treningiem (tak z godzinke przed). Jak masz silke na 17 to kolo 19-19:30 pewnie jesz posilek potreningowy wiec kolo 22 (jesli jeszcze nie spisz) mozesz zjesc twarog z oliwa. Zmieniony przez - czaaaki w dniu [...]

[...] T.9g) -warzywa BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA! DOZRUC NP. SWIEZA RYBE NP. MINTAJ/ŁOSOS/PANGA..ALBO JAKIS SEREK WIEJSKI. 370kcal. B.8g W.77g T.12g. IV POSILEK 1,5-2h przed treningiem -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) [...]

[...] -Ryż100g/Kasza100g/Makaron100g -pierś z kurczaka150g/Filet z indyka150g/Rybka 150g Warzywa Oliwa z oliwek ok (ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty albo durum) Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana 80g -oliwa -pierś z kurczaka gotowana lub smażona 150g zależy ile przed treningiem go jadasz, jak 2-1,5 h przed to oliwa ok, jak wcześniej to [...]

wydaje ci sie tylko z odmiennymi propozycjami akurat to sa 2 opcje ktore mozesz wybrac mozesz dorzucic razowca co do tego boczku na lc tluste miesa sa dozwolone chodzi o to zebys unikal tluszczy po treningu, a jesli chcesz spozyc tluszcze to okolo godziny przed treningiem jesli chodzi o godziny posilkow to nie wiemy nic o nich

[...] boczek musi zostac to go zsotaw, ale sa produkty lepszej jakości niz ten boczek 2. banan + WPC to odpowieni posiłek bezpośrednio po treningu ze wzgledu na okno anaboliczne przed treningiem dajesz normalny posiłek skąłdający sie z węgli złożonych + źródło biąlka (mięso) + warzywa jak ci nie przeszkadzają później na trenie 3. okno anaboliczne = [...]

Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min białko na czczo bialko? po co? 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 [...]

ja brałem zaraz po przebudzeniu i przed treningiem robiłem cykl na 2 opakowaniach i polecam taki system brania :-D No chyba ze ktoś ćwiczy rano to tylko przed treningiem . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-04 16:30:07

[...] od tyłu i bez głowy , wypełnij ankiete dzialu bysmy mieli minimum potrzebne informacji o tobie by ci pomoc . wyciagi, maszyny, izolacje - Tym to nic nie zbudujesz :-) Brzuch przed treningiem - glupota jakich malo , to stabilizator ciala on pracuje caly czas , chroni cie przed kontuzjami ITD , jak masz dostep do sali to wykonaj 3 serie danego [...]

[...] II 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy chudy 50g Pestki z dyni 30g Delma z masłem 30g (?) B.22 T.26 Ww.52 Kcal 530 Śniadanie III 13:15 Koktajl Obiad (przed treningiem) 16:00 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g B.34 T.14 Ww.63 Kcal 523 Kolacja (po treningu) 19:00 Makaron [...]

[...] :D Diete staram się trzymać tak żeby 2,3 godz posiłek zazwyczaj ryz,makaron,jajka dużo nabiału,ryby,mięso ogolnie.. Rozkład supli: w dni treningowe po śniadaniu 5g kreatyny przed treningiem 10g bcaa po treningu 5,5 g crea bomb w dni nietreningowe/albo z judo po śniadaniu 5g kreatyny przed judo bcaa 10g i w czasie treningu crea bomb z carbo 5,5g [...]

Czyli np. dobrze będzie jak wezme od razu 2 tabsy powiedzmy tej karnityny vitalmaxa ok.1400mg 30 min przed posiłkiem przed treningowym 3 h przed treningiem?

Witam Postanowilem zabrac glos w dyskusji poniewaz mialem podobny problem - 146kg przy 190cm... Napisze co mi pomogło (jest 132 i systematycznie leci w dół) Przede wszystkim czerwona herbata, 0 slodyczy i smazonego zarcia. Mieso tylko na parze + obowiazkowo warzywka, polecam rowniez ryby - panga, mintaj i moja ulubiona - losos! Kilka posiłków [...]

[...] do izolatu to diete mam dopieta i daje taka ilosc zeby sie zgadzalo z dieta tak samo z vitargo spalacze to w tej chwili mi sie skonczyla l-burn na yohambinie 2 tab naczczo przed aero xenadrine raf-1 2 tab przed treningien san t3 3 tab podzielone na 3 pierwsze posilki dlatego chcialem polaczyc lipo-6 z jet fuel pyro b o juz do tej pory bralem [...]

DT rano porcja cp-3,5 miarki+dymaburn. 2h przed treningiem jesli brakuje ci bialka w tym posilku to dodaj do niego. 30min przed treningiem dymaburn+porcja cp, po treningu bialko+wegle. DNT rano cp+DB, po poludniu DB bialko wg brakow.

1 porcjaBlood Rush Pump 30-40 min przed treningiem ok godziny po posiłku pompa 4/10 pobudzenie 3/10 smak 1/10 rozpuszczalność 10/10 trening Pull, skupienie dobre, pobudzenie minimalne, pompa równiez. smak masakkra, mi zalatywało jakim tanim drinkiem;)

Blood Rush Pump Około 40-50min przed treningiem POMPA 3/10 POBUDZENIE 4/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 0/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 10/10 Trening nóg. Więc jeśli chodzi o smak to jest katastrofa nie wiem chyba zapomnieli aromatów dodać. Jak ogólnie nie jestem wybredny w tej kwestii tak tu zbierało na wymioty. Byłem mega zmęczony pobudzić pobudziło, a raczej [...]

JP8x Około 40min przed treningiem POMPA 8/10 POBUDZENIE 2/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 0/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 8/10 Mocno mieszane uczucia. Coś tam pobudziło na początku ale szybko się skończyło. Skupienie standardowe jak u mnie. SMAK OMG ale lipa gorsze od horse powera i ruthlessa. Troche pianki na wierzchu. Lipa narazie wg mnie na całej linii, a na [...]

Blood Rush Pump 40min przed treningiem - 1 porcja POMPA 3/10 POBUDZENIE 2/10 SKUPIENIE 4/10 SMAK 0/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 10/10 Trening Pull. Rozczarowany jestem. Wypiłem i nic nie poczułem praktycznie. Smak to jest jakieś nieporozumienie. Syf fchvj. Ogólnie po jednej porcji - lipton.

JP8x - 1 porcja ok. 40min przed treningiem POMPA 5/10 POBUDZENIE 1/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 5/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 8/10 Klatka i brzuch. Słaby towar. Skupienie jako tako, pobudzenia brak, pompa jak bez supli. Smak może nie jest rewelacyjny, ale może być. Moje spostrzeżenia sa takie, że te porcje są bardzo małe, więc nic poza ew. pobudzaczami tam się [...]